VEM AÍ...
PROJETO VERÃO 31
31 dias de foco, disciplina e transformação para chegar no verão na sua melhor versão!
3 desafios. 1 objetivo. Você + eu!
Vagas limitadas
3 DESAFIOS EM 3 ETAPAS
desafio 1
- 14 dias
Construir hábitos
30/08 a 13/09
desafio 2
- 10 dias
Acelerar resultados
18/10 a 28/10
desafio 3
- 7 dias
Reta final para o verão
21/11 a 28/11
VOCÊ JÁ PERCEBEU QUE TODO ANO PROMETE QUE VAI COMEÇAR?
Na segunda-feira…
No próximo mês…
Depois das férias…
Depois da festa…
No próximo mês…
Depois das férias…
Depois da festa…
E quando o verão chega, bate aquela sensação de que o tempo passou e você ficou para depois. O Projeto Verão 31 nasceu para mudar essa história.
Não é uma dieta maluca. Não é um desafio impossível. É um plano completo, organizado e pensado para que você saiba exatamente o que fazer todos os dias, sem ficar perdida ou sem motivação.
Durante 31 dias, divididos em três etapas estratégicas, eu vou acompanhar você para criar hábitos que realmente funcionam.
Não é uma dieta maluca. Não é um desafio impossível. É um plano completo, organizado e pensado para que você saiba exatamente o que fazer todos os dias, sem ficar perdida ou sem motivação.
Durante 31 dias, divididos em três etapas estratégicas, eu vou acompanhar você para criar hábitos que realmente funcionam.
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR DENTRO DO PROJETO
Cardápios sugestivos
Modelos de alimentação prática e equilibrada, sem dieta restritiva.
Receitas e geladeira organizada
Receitas fáceis e sugestões de como organizar sua geladeira.
Treinos de musculação
Organizados para academia, com foco em emagrecimento, força e definição.
Treinos HIIT
Sessões rápidas e eficientes para os dias mais corridos, em casa ou onde quiser.
Treinos de corrida
Mesmo que você nunca tenha corrido: plano progressivo do zero, com segurança.
Hidratação
Quanto beber, quando beber e por que isso muda seus resultados.
Qualidade do sono
Estratégias simples para dormir melhor e favorecer sua recuperação.
Checklist diário
Um roteiro claro todos os dias. Sem dúvidas, sem adivinhações.
Furar a dieta sem culpa
O que fazer antes, durante e depois do furo para não perder a semana.
Mais saciedade
Pequenas mudanças para controlar a fome e reduzir beliscos.
Conteúdo educativo
Entenda o porquê de cada estratégia e torne o processo sustentável.
Grupo exclusivo
Apoio, incentivo e motivação para você não caminhar sozinha.
Acompanhamento comigo
Estarei presente para orientar, tirar dúvidas e te incentivar.
PARA QUEM É ESTE PROJETO?
- Para quem quer emagrecer de forma saudável.
- Para quem já tentou várias vezes e acabou desistindo.
- Para quem sente dificuldade em manter uma rotina.
- Para quem precisa de motivação.
- Para quem quer criar hábitos que durem muito além do verão.
PREMIAÇÃO ESPECIAL
para quem concluir os 3 desafios
1º lugar
- 1 mês de consultoria individual online
- 1 treino presencial
- 1 creatina
2º lugar
- 1 mês de consultoria individual online
- 1 treino presencial
3º lugar
- 1 mês de consultoria individual online
Necessário concluir os três desafios e cumprir as regras de participação.
QUEM SERÁ SUA MENTORA?
Prazer! Eu sou Carol Paz.
Sou Personal Trainer há mais de 20 anos e minha missão é ajudar mulheres a conquistarem uma vida mais saudável, ativa e feliz, sem extremismos e sem fórmulas milagrosas.
Ao longo da minha trajetória, acompanhei centenas de mulheres que chegaram até mim cansadas de começar e desistir, frustradas com dietas restritivas e sem saber por onde recomeçar. Foi por isso que criei o Projeto Verão 31.
Durante esses 31 dias, você não estará sozinha. Meu objetivo não é apenas que você emagreça para o verão, e sim que termine esse projeto mais forte, mais confiante e com hábitos que continuem fazendo parte da sua vida.
Ao longo da minha trajetória, acompanhei centenas de mulheres que chegaram até mim cansadas de começar e desistir, frustradas com dietas restritivas e sem saber por onde recomeçar. Foi por isso que criei o Projeto Verão 31.
Durante esses 31 dias, você não estará sozinha. Meu objetivo não é apenas que você emagreça para o verão, e sim que termine esse projeto mais forte, mais confiante e com hábitos que continuem fazendo parte da sua vida.
PROJETO VERÃO 31
PACOTE COMPLETO
Os 3 desafios juntos!
De R$197,00
R$127,00
Vagas limitadas!
QUER PARTICIPAR DE APENAS UM DESAFIO?
14 dias
30/08 a 13/09
R$67,00
10 dias
18/10 a 28/10
R$57,00
7 dias
21/11 a 28/11
R$47,00
Certificado digital para todas que concluírem o Projeto Verão 31. Acesso ao conteúdo por 6 meses.
PERGUNTAS FREQUENTES
Nunca treinei. Esse projeto é para mim?
Sim! O Projeto Verão 31 foi pensado tanto para quem está começando quanto para quem já treina. Você encontrará orientações para evoluir no seu ritmo, com segurança.
Preciso correr para participar?
Não. Os treinos de corrida são uma opção para quem deseja iniciar essa modalidade. Se você nunca correu, terá um plano progressivo para começar do zero.
Os treinos são apenas para academia?
Os treinos de musculação foram elaborados para academia. Além disso, você terá treinos HIIT que podem ser feitos em casa ou no local que preferir.
Vou receber um cardápio?
Sim. Você terá acesso a cardápios sugestivos e estratégias nutricionais para facilitar suas escolhas no dia a dia. Eles servem como guia e não substituem um acompanhamento nutricional individual.
E se eu perder um dia?
Não tem problema! O objetivo é criar consistência, não perfeição. Se um dia sair do planejado, basta retomar no dia seguinte. O importante é não desistir.
Como funciona o acompanhamento?
Durante todo o projeto você fará parte de um grupo exclusivo, onde eu estarei presente para orientar, motivar e esclarecer dúvidas.
Como participo da premiação?
Para concorrer aos prêmios, será necessário concluir os três desafios e cumprir as regras de participação, como preencher os checklists diários e realizar as atividades propostas.
Por quanto tempo terei acesso ao conteúdo?
6 meses.
O VERÃO NÃO ESPERA. MAS VOCÊ AINDA ESTÁ EM TEMPO.
Imagine chegar ao final de novembro olhando para trás e percebendo que você conseguiu. Que treinou mesmo nos dias difíceis. Que fez escolhas melhores. Que voltou a vestir uma roupa que há muito tempo estava guardada.
Essa transformação não acontece por acaso. Ela acontece através das pequenas escolhas feitas todos os dias.
Essa transformação não acontece por acaso. Ela acontece através das pequenas escolhas feitas todos os dias.
Não espere a próxima segunda-feira. Comece hoje.
Disciplina hoje, liberdade amanhã!
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